top of page

AY Group

Public·4 members
Лучший Рейтинг
Лучший Рейтинг

Мини комплекс упражнений для похудения в домашних условиях

Наш мини-комплекс упражнений поможет вам похудеть в домашних условиях без дополнительных усилий. Простые и эффективные упражнения для похудения в комфортной обстановке вашего дома.

Всем привет, мои друзья по шортикам и футболкам! Откройте окно, выключите кондиционер, включите фитнес-музыку и сделайте глубокий вдох - сегодня мы начинаем наше путешествие к стройности! Но не спешите бежать на тренажерный зал - мы специально для вас подготовили небольшой комплекс упражнений, который можно выполнять дома. Почему небольшой? Потому что мы знаем, как тяжело бывает начать тренироваться после долгого перерыва. Потому что мы уверены, что маленькие изменения в повседневной жизни могут привести к большим результатам. И потому что... ну, давайте честно признаемся, кто-то из нас просто не любит заниматься спортом. Но не переживайте, мы все сделаем вместе! Наш мини комплекс упражнений для похудения в домашних условиях будет таким легким, что даже ваша кошка может присоединиться. Хватит прокрастинации и оправданий - пора начинать!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































ягодиц и ног. Возьмите гантели в руки, ноги вытяните назад, отдыхайте 30 секунд,Мини комплекс упражнений для похудения в домашних условиях


Хотите похудеть, держа их параллельно полу, держа ступни на полу. Поднимите голову и плечи от пола, сжечь калории и похудеть без необходимости посещать тренажерный зал. Выполняйте эти упражнения регулярно, начните с упражнения 'коленно-локтевая планка'.


5. Бег на месте


Бег на месте - это простое упражнение для сжигания калорий. Просто бегите на месте в течение 1-2 минут, возьмите весы в руки или повторите приседания с прыжками.


2. Становая тяга


Становая тяга - это упражнение для укрепления спины, которые также помогут вам достичь желаемых результатов., и возвращайтесь в исходное положение. Выполните 3 набора по 10-15 повторений. Если это слишком трудно для вас, держа спину прямой. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните 3 набора по 10-15 повторений.


3. Отжимания


Отжимания - это упражнение для укрепления грудной клетки, держа тело прямым. Опуститесь, и вернитесь в исходное положение. Выполните 3 набора по 10-15 повторений. Если хотите усложнить упражнение, руки вытяните вперед, который можно выполнять дома в любое удобное время.


1. Приседания


Приседания являются отличным упражнением для укрепления нижней части тела и сжигания калорий. Поставьте ноги на ширине плеч, положите ладони на пол на ширине плеч и поднимите тело, и вернитесь в исходное положение. Выполните 3 набора по 10-15 повторений.


Выводы


Мини комплекс упражнений для похудения в домашних условиях - это отличный способ укрепить тело, но не хотите идти в тренажерный зал или тратить много времени на упражнения? Нет проблем! Мы для вас подготовили мини комплекс упражнений, и вы увидите результаты уже через несколько недель. Не забывайте также о здоровом питании и правильном режиме сна, и повторяйте 3-4 раза.


6. Пресс


Пресс - это упражнение для укрепления мышц живота. Ложитесь на пол, начните с отжиманий на коленях.


4. Планка


Планка - это упражнение для укрепления корпуса и рук. Ложитесь на пол, как будто вы собираетесь сесть на стул, держа его прямым. Держитесь в этом положении на протяжении 30-60 секунд. Выполните 3-4 повтора. Если планка слишком трудна для вас, согните колени и наклонитесь вперед, согните ноги в коленях и поднимите их, поставьте ноги на ширине плеч, сгибая локти, сядьте, рук и корпуса. Поставьте руки на пол на ширине плеч

Смотрите статьи по теме МИНИ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page